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Squat contre le mur avec ballon (Swiss Ball)
Qu'est-ce que le Squat contre le mur avec ballon (Swiss Ball) ?
Le squat contre le mur avec ballon est un exercice efficace pour renforcer les muscles des jambes et améliorer la stabilité du tronc. Il est idéal pour les débutants souhaitant développer la force et la stabilité globale tout en limitant la pression sur les articulations.
Comment exécuter correctement le Squat contre le mur avec ballon (Swiss Ball)
- Placez un ballon d'exercice contre un mur et tenez-vous dos à celui-ci, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Abaissez votre corps en position de squat, en laissant le ballon rouler le long de votre dos en pliant les genoux.
- Gardez votre poitrine relevée et vos genoux derrière vos orteils.
- Maintenez la position de squat pendant un moment, puis poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.