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Qu'est-ce que le Squat contre le mur avec ballon (Swiss Ball) ?
Le squat contre le mur avec ballon (Swiss Ball) est un excellent exercice de renforcement qui cible principalement les quadriceps, tout en sollicitant les ischios et les fessiers. Adapté à tous les niveaux, cet exercice améliore la stabilité et l'équilibre, tout en minimisant le stress sur les articulations.
Comment exécuter correctement le Squat contre le mur avec ballon (Swiss Ball)
- Placez un ballon d'exercice contre un mur et tenez-vous dos à celui-ci.
- Positionnez vos pieds à la largeur des épaules et à quelques pieds du mur.
- Abaissez votre corps en position de squat tout en maintenant le ballon contre le mur.
- Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
- Maintenez la position de squat pendant un moment avant de revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités et équipements
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