— Mis à jour le
Sauts du patineur
Qu'est-ce que le Sauts du patineur ?
Les sauts du patineur sont un exercice pliométrique dynamique qui améliore l'agilité, l'équilibre et la force des muscles stabilisateurs. Souvent utilisé dans les programmes d'entraînement fonctionnels et cardiovasculaires, cet exercice recrée le mouvement d'un patineur de vitesse sur la glace.
Comment exécuter correctement le Sauts du patineur
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
- Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
- Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
- Contractez vos biceps en haut du mouvement.
- Descendez la barre de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.