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Posture du guerrier (Virabhadrasana II)

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Qu'est-ce que le Posture du guerrier (Virabhadrasana II) ?

La posture du guerrier (Virabhadrasana II) est une pose dynamique qui renforce les jambes, ouvre la poitrine et améliore l'équilibre. Idéale pour développer la stabilité et la concentration, elle vous aide à vous ancrer et à harmoniser votre pratique.

Comment exécuter correctement le Posture du guerrier (Virabhadrasana II)

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés d'environ un mètre.

  2. Tournez votre pied droit de 90 degrés vers la droite et votre pied gauche légèrement vers l'intérieur.

  3. Pliez votre genou droit pour qu'il soit directement au-dessus de votre cheville droite.

  4. Étendez vos bras sur les côtés, parallèles au sol, en regardant vers votre main droite.

  5. Maintenez la position pendant plusieurs respirations, en vous concentrant sur l'ancrage de vos pieds et l'ouverture de votre poitrine.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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