— Mis à jour le
Presse à cuisse horizontale pieds serrés
Qu'est-ce que le Presse à cuisse horizontale pieds serrés ?
La presse à cuisse horizontale pieds serrés est un exercice de musculation idéal pour cibler intensément les quadriceps. Cet exercice polyarticulaire sollicite également d'autres muscles des jambes, tels que les ischio-jambiers et les fessiers. Utilisé correctement, il permet d’augmenter la force et l'hypertrophie musculaire des membres inférieurs.
Comment exécuter correctement le Presse à cuisse horizontale pieds serrés
- Ajustez le siège et la plaque de pied de la machine de presse à jambes selon votre morphologie.
- Placez vos pieds sur la plaque de pied avec une position étroite, d'environ la largeur des hanches.
- Libérez les poignées de sécurité et abaissez le poids en fléchissant les genoux jusqu'à ce qu'ils atteignent un angle de 90 degrés.
- Poussez le poids vers le haut en tendant les jambes, en gardant votre dos fermement appuyé contre le dossier.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.