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Fentes bulgares à la Smith machine (machine guidée)
Qu'est-ce que le Fentes bulgares à la Smith machine (machine guidée) ?
Les fentes bulgares à la Smith machine sont un excellent exercice composé pour renforcer les muscles des jambes et améliorer la stabilité.
Comment exécuter correctement le Fentes bulgares à la Smith machine (machine guidée)
- Placez-vous face à l'opposé de la machine Smith avec un pied positionné en arrière sur un banc ou une surface surélevée.
- Placez l'autre pied suffisamment en avant pour que lorsque vous abaissez votre corps dans une position de fente, votre genou avant soit aligné avec votre cheville.
- Tenez-vous à la barre de la machine Smith pour plus de stabilité.
- Abaissez votre corps en fléchissant votre genou avant tout en gardant votre jambe arrière tendue.
- Appuyez sur votre talon avant pour revenir à la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.