— Mis à jour le 2023-06-09T16:27:21.000Z

Fentes bulgares à la Smith machine (machine guidée)

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Qu'est-ce que le Fentes bulgares à la Smith machine (machine guidée) ?

Les fentes bulgares à la Smith machine sont un excellent exercice composé pour renforcer les muscles des jambes et améliorer la stabilité.

Placez-vous face à l'opposé de la machine Smith avec un pied positionné en arrière sur un banc ou une surface surélevée.
Placez l'autre pied suffisamment en avant pour que lorsque vous abaissez votre corps dans une position de fente, votre genou avant soit aligné avec votre cheville.
Tenez-vous à la barre de la machine Smith pour plus de stabilité.
Abaissez votre corps en fléchissant votre genou avant tout en gardant votre jambe arrière tendue.
Appuyez sur votre talon avant pour revenir à la position de départ.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.

Discipline

Muscle principal

Muscle(s) secondaire(s)

Type de mécanique

Équipements nécéssaire

Fentes bulgares à la Smith machine (machine guidée)

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