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Squat sur box avec barre

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Qu'est-ce que le Squat sur box avec barre ?

Le squat sur box avec barre est un exercice composé qui sollicite principalement les quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. Cet exercice est idéal pour renforcer la puissance et améliorer la technique de squat. Convient aux intermédiaires et avancés, il ajoute une dimension supplémentaire à votre entraînement par la variation avec la box.

Comment exécuter correctement le Squat sur box avec barre

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec une barre reposant sur le haut de votre dos.
  2. Poussez vos hanches en arrière et abaissez votre corps en squat, en gardant la poitrine haute et le dos droit.
  3. Faites une pause briève en bas du squat.
  4. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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