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Traction à un bras

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Qu'est-ce que le Traction à un bras ?

La traction à un bras est un exercice avancé de musculation qui nécessite une excellente force du haut du corps et un contrôle corporel. Cet exercice cible principalement les muscles du dos, y compris le grand dorsal, ainsi que les biceps et les avant-bras. Il s'agit d'un excellent moyen de tester votre force relative et votre coordination.

Comment exécuter correctement le Traction à un bras

  1. Pendez-vous à une barre de traction avec une prise en pronation.
  2. Déplacez votre poids sur un côté et lâchez l'autre main de la barre.
  3. Avec un bras, tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
  4. Redescendez avec contrôle.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de bras.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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