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Curtsy Squat

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What is the Curtsy Squat?

Le Curtsy Squat est un exercice polyvalent qui sollicite les muscles des jambes et des fessiers, tout en améliorant l'équilibre et la stabilité. Parfait pour les personnes souhaitant tonifier le bas du corps, cet exercice peut être effectué sans matériel, à la maison ou en salle de sport.

How to properly perform the Curtsy Squat

  1. Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Faites un pas en diagonale derrière vous avec votre pied gauche, en le croisant derrière votre jambe droite.
  3. Fléchissez les deux genoux comme si vous faisiez une révérence, en gardant le dos droit et les abdominaux contractés.
  4. Poussez sur votre talon avant pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez le mouvement de l'autre côté, en faisant un pas en diagonale derrière avec votre pied droit.
  6. Alternez les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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