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Escaliers (machine à cardio)

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What is the Escaliers (machine à cardio)?

Les escaliers sur machine à cardio, ou Stairmaster, forment un excellent exercice d'endurance qui cible les muscles des jambes. Adaptés à tous les niveaux de forme physique, ils permettent de brûler des calories tout en renforçant les muscles inférieurs. Faciles à ajuster en intensité et en durée, les escaliers constituent un entraînement cardio polyvalent.

How to properly perform the Escaliers (machine à cardio)

  1. Montez sur la machine Stairmaster et saisissez les poignées pour plus de stabilité.
  2. Commencez par régler le niveau de résistance souhaité.
  3. Commencez à monter et descendre les escaliers en mouvement, en maintenant un rythme régulier.
  4. Sollicitez vos muscles des jambes, en particulier vos mollets, quadriceps et fessiers, pendant l'ascension.
  5. Poursuivez pendant la durée souhaitée de votre entraînement.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Cardio
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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