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What is the Squat unilatéral sur box?
Le squat unilatéral sur box est un excellent exercice pour muscler les jambes et améliorer l'équilibre et la stabilité. Le fait d'utiliser une boîte permet de se concentrer sur la forme et la profondeur du mouvement, minimisant ainsi le risque de blessure, tout en renforçant les muscles stabilisateurs.
How to properly perform the Squat unilatéral sur box
- Tenez-vous sur une jambe avec l'autre jambe étendue devant vous.
- Abaissez votre corps en squat tout en gardant la jambe étendue au-dessus du sol.
- Utilisez une boîte ou un banc pour vous aider à évaluer votre profondeur.
- Poussez à travers votre talon pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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