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Hack Squat pieds écartés

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What is the Hack Squat pieds écartés?

Le hack squat pieds écartés est un excellent exercice pour développer les muscles des jambes, en mettant un accent particulier sur les quadriceps. Il s'agit d'une variante du hack squat classique, qui permet de diversifier votre routine et d'activer différemment les muscles stabilisateurs en raison de la position large des pieds.

How to properly perform the Hack Squat pieds écartés

  1. Placez-vous sur une machine de hack squat avec les pieds écartés à la largeur des épaules ou un peu plus, et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
  2. Placez vos épaules sous les coussinets et saisissez les poignées pour plus de stabilité.
  3. Abaissez votre corps en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant le dos droit et les talons sur la plateforme.
  4. Faites une pause brève en bas du squat, puis poussez à travers les talons pour étendre les jambes et revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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