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Goblet Squat avec kettlebell

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What is the Goblet Squat avec kettlebell?

Le Goblet Squat avec kettlebell est un exercice polyvalent qui renforce principalement les quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. Facilement accessible aux débutants en raison de la position frontale de la charge, il permet également aux pratiquants avancés de travailler efficacement en augmentant la résistance. En plus des membres inférieurs, il engage les muscles du tronc pour maintenir la stabilité et une posture correcte tout au long du mouvement.

How to properly perform the Goblet Squat avec kettlebell

  1. Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une kettlebell par les cornes près de votre poitrine.
  2. Gardez la poitrine relevée, les abdominaux contractés et les pieds à plat sur le sol.
  3. Initiez le squat en reculant les hanches et en fléchissant les genoux, en maintenant une colonne vertébrale neutre.
  4. Abaissez votre corps jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.
  5. Faites une courte pause en bas, puis poussez avec vos talons pour revenir à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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