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Fentes inversées à la barre

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What is the Fentes inversées à la barre?

Les fentes inversées à la barre sont un exercice composé de renforcement musculaire multijoint pour le bas du corps. Cet exercice accentue particulièrement les quadriceps et les fessiers, et engage également les muscles stabilisateurs.

How to properly perform the Fentes inversées à la barre

  1. Commencez par vous tenir debout les pieds à la largeur des hanches et une barre placée sur le haut de votre dos.
  2. Faites un pas en arrière avec votre jambe droite, en abaissant votre corps dans une position de fente.
  3. Fléchissez les deux genoux à environ 90 degrés, en veillant à ce que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils.
  4. Poussez avec le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez le mouvement de l'autre côté en reculant avec votre jambe gauche.
  6. Continuez les fentes inversées alternées pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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