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Step-up avec relevé de genou

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What is the Step-up avec relevé de genou?

Le Step-up avec relevé de genou est un exercice fonctionnel qui cible les muscles des jambes et du tronc. Idéal pour améliorer la stabilité et l'équilibre, il peut être intégré dans n'importe quelle séance d'entraînement pour augmenter la force des hanches et des genoux.

How to properly perform the Step-up avec relevé de genou

  1. Tenez-vous devant une marche ou une plateforme solide.
  2. Placez un pied sur la marche en vous assurant que tout votre pied est fermement ancré.
  3. Appuyez sur le talon du pied sur la marche et soulevez votre corps en amenant le genou opposé vers votre poitrine.
  4. Abaissez votre jambe surélevée et redescendez sur la marche jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez de l'autre côté, en alternant les jambes à chaque répétition.

Targeted muscles and equipment

Discipline
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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Step-up avec relevé de genou
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