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Sauts latéraux

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What is the Sauts latéraux?

Les sauts latéraux sont un exercice de pliométrie idéal pour améliorer l'agilité et la puissance des jambes. Il sollicite les principaux muscles des membres inférieurs et renforce également la stabilité du tronc, ce qui en fait un excellent complément à toute routine d'entraînement.

How to properly perform the Sauts latéraux

  1. Debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les genoux légèrement fléchis.
  2. Sautez latéralement vers la droite, en atterrissant sur votre pied droit et en balançant votre jambe gauche derrière votre corps.
  3. Immédiatement, sautez latéralement vers la gauche, en atterrissant sur votre pied gauche et en balançant votre jambe droite derrière votre corps.
  4. Continuez à alterner d'un côté à l'autre, en sautant latéralement et en maintenant un mouvement fluide.
  5. Maintenez vos abdominaux contractés et atterrissez en douceur sur la plante des pieds.
  6. Répétez le nombre souhaité de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Discipline
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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