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What is the Marche sur place?
La marche sur place est un exercice cardio simple et efficace, idéal pour les débutants. Elle permet d'augmenter le rythme cardiaque, de tonifier les muscles des jambes et d'améliorer l'endurance. Cet exercice ne nécessite aucun équipement et peut être réalisé partout.
How to properly perform the Marche sur place
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Levez votre genou droit vers votre poitrine tout en balançant votre bras gauche vers l'avant.
- Abaissez votre jambe droite et répétez avec votre genou gauche et votre bras droit.
- Continuez à alterner les jambes et les bras dans un mouvement de marche.
- Gardez votre tronc engagé et maintenez un rythme régulier.
Targeted muscles and equipment
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