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Ouverture de hanche statique mains en l'air (échauffement)

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What is the Ouverture de hanche statique mains en l'air (échauffement)?

L'ouverture de hanche statique mains en l'air est un excellent échauffement dynamique visant à préparer les muscles de la cuisse et de la hanche. Cet exercice améliore la mobilité et aide à prévenir les blessures lors d'entraînements plus intenses.

How to properly perform the Ouverture de hanche statique mains en l'air (échauffement)

  1. Effectuez un échauffement en position de fente, en vous assurant que votre genou avant est aligné avec votre cheville.

  2. Avancez une jambe en fléchissant le genou et en gardant l'autre jambe tendue derrière vous.

  3. Maintenez la position pendant quelques secondes pour étirer les muscles de la cuisse et de la hanche.

  4. Changez de jambe et répétez l'exercice. Cet échauffement est idéal pour préparer vos muscles avant un entraînement plus intense.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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