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Rowing (tirage) haut à la machine

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What is the Rowing (tirage) haut à la machine?

Le rowing haut à la machine est un exercice de musculation efficace ciblant principalement le dos, en particulier les muscles dorsaux et les trapèzes. Cet exercice permet une isolation des muscles du haut du corps et aide à améliorer la posture.

How to properly perform the Rowing (tirage) haut à la machine

  1. Asseyez-vous sur la machine avec les pieds bien ancrés sur le repose-pieds.
  2. Saisissez les poignées avec les paumes tournées l'une vers l'autre.
  3. Tirez les poignées vers votre torse tout en gardant les coudes près de votre corps.
  4. Faites une pause brièvement en haut du mouvement, en serrant vos omoplates.
  5. Retournez lentement à la position de départ, en maintenant le contrôle tout au long du mouvement.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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