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Snatch Balance

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What is the Snatch Balance?

Le Snatch Balance est un exercice avancé d'haltérophilie qui aide à améliorer la force et la stabilité du haut du corps tout en travaillant la coordination. Cet exercice est excellent pour les athlètes qui souhaitent améliorer leur technique d'arraché.

How to properly perform the Snatch Balance

  1. Commencez avec la barre sur votre dos, reposant sur vos trapèzes ou vos épaules dans une prise d'arraché.
  2. Positionnez vos pieds à la largeur des hanches avec vos orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
  3. Fléchissez légèrement les genoux et initiez le mouvement en poussant vos hanches vers l'arrière.
  4. Étendez rapidement et vigoureusement vos hanches, vos genoux et vos chevilles, en poussant la barre au-dessus de votre tête.
  5. Au fur et à mesure que la barre atteint sa hauteur maximale, descendez rapidement sous la barre dans une position d'accroupissement en position de départ.
  6. Stabilisez la barre au-dessus de votre tête et redressez-vous pour terminer le mouvement.
  7. Abaissez la barre à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment
Discipline
  • CrossFit
  • Weightlifting

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