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What is the Squat pistol avec kettlebell?
Le squat pistol avec kettlebell est un exercice exigeant de force et de stabilité, ciblant spécifiquement les muscles des jambes et sollicitant fortement la coordination. Idéal pour les pratiquants avancés, il permet de développer à la fois la puissance musculaire et l'équilibre. La charge additionnelle de la kettlebell renforce l'intensité et les bénéfices de ce mouvement.
How to properly perform the Squat pistol avec kettlebell
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant une kettlebell à deux mains contre votre poitrine.
- Levez un pied du sol et tendez-le vers l'avant.
- Gardez vos abdominaux engagés et abaissez lentement votre corps en position de squat sur une jambe, tout en gardant la kettlebell près de votre poitrine.
- Descendez jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol ou aussi bas que possible confortablement.
- Poussez avec votre pied d'appui et revenez à la position de départ.
- Répétez de l'autre jambe, en alternant les jambes pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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