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Step-up avec haltères

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What is the Step-up avec haltères?

Le step-up avec haltères est un exercice efficace pour renforcer les jambes et les fessiers. Il améliore l'équilibre et la stabilité, tout en sollicitant le tronc pour un entraînement complet et bénéfique.

How to properly perform the Step-up avec haltères

  1. Tenez une haltère dans chaque main, les bras tendus le long du corps.
  2. Placez un pied sur une surface surélevée comme un banc ou une boîte solide.
  3. Poussez à travers le talon du pied levé pour soulever votre corps vers le haut jusqu'à ce que la jambe soit complètement étendue.
  4. Redescendez doucement à la position de départ avec la même jambe.
  5. Répétez le mouvement, puis changez de jambe.
  6. Maintenez votre tronc engagé tout au long de l'exercice.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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