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Squats avant (front squat) à la barre

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What is the Squats avant (front squat) à la barre?

Les squats avant à la barre, ou front squats, sont un exercice polyarticulaire qui cible principalement les quadriceps, mais aussi les fessiers et le bas du dos. C'est un mouvement utile pour améliorer la force, la stabilité et la mobilité. Cet exercice est bénéfique pour les athlètes de tous niveaux et aide à développer une base solide pour d'autres mouvements complexes comme le clean and jerk.

How to properly perform the Squats avant (front squat) à la barre

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et placez une barre à l'avant de vos épaules, reposant sur vos extrémités des doigts.
  2. Contractez vos abdominaux, gardez la poitrine relevée et abaissez vos hanches dans une position de squat, en gardant vos genoux alignés avec vos orteils.
  3. Descendez aussi bas que vous le pouvez confortablement tout en maintenant une bonne forme, puis poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
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Squats avant (front squat) à la barre
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