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Fentes arrière alternées avec haltères depuis un step

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What is the Fentes arrière alternées avec haltères depuis un step?

Les fentes arrière alternées avec haltères depuis un step sont un exercice complet qui cible principalement les muscles des cuisses et les fessiers. Ce mouvement sollicite également les muscles stabilisateurs et peut aider à améliorer la coordination et l'équilibre. Adapté à tous les niveaux, il permet d'augmenter l'intensité en utilisant un step.

How to properly perform the Fentes arrière alternées avec haltères depuis un step

  1. Tenez-vous devant une marche ou une plateforme avec un haltère dans chaque main.
  2. Placez un pied en arrière sur la marche, en gardant fermement votre pied avant sur le sol.
  3. Pliez les genoux et abaissez votre genou arrière vers le sol, créant un angle de 90 degrés avec les deux genoux.
  4. Poussez avec votre talon avant pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez avec la jambe opposée, en alternant les jambes pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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