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Sentadillas con salto con kettlebell

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadillas con salto con kettlebell con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadillas con salto con kettlebell?

Las sentadillas con salto con kettlebell son un ejercicio pliométrico avanzado destinado a mejorar la potencia y la fuerza explosiva de los miembros inferiores. Este ejercicio intenso es particularmente eficaz para atletas que buscan aumentar su rendimiento en salto y su resistencia muscular. Activa principalmente los cuadriceps, glúteos y pantorrillas, mientras involucra el tronco para mantener la estabilidad.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas con salto con kettlebell

  1. Sostén una kettlebell frente a tu pecho, con los pies separados al ancho de los hombros.
  2. Flexiona las rodillas y baja en posición de sentadilla.
  3. Impúlsate explosivamente hacia arriba en un salto, extendiendo las caderas, rodillas y tobillos.
  4. Durante el salto, mantén la kettlebell cerca de tu cuerpo.
  5. Aterriza suavemente y flexiona las rodillas para amortiguar el impacto.
  6. Repite el movimiento el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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