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Planche inversée sur les coudes
Qu'est-ce que le Planche inversée sur les coudes ?
La planche inversée sur les coudes est un exercice de renforcement du tronc qui sollicite efficacement les muscles fessiers et du bas du dos. Idéal pour les pratiquants de tout niveau, il renforce aussi la stabilité des épaules et favorise une bonne posture.
Comment exécuter correctement le Planche inversée sur les coudes
- Commencez en position assise avec les coudes au sol et le corps en ligne droite de la tête aux talons.
- Engagez votre tronc et contractez vos fessiers pour maintenir une position corporelle droite.
- Maintenez cette position pendant la durée souhaitée, en gardant votre corps rigide.