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Presse à cuisse horizontale

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Qu'est-ce que le Presse à cuisse horizontale ?

La presse à cuisse horizontale est un exercice de renforcement musculaire ciblant principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Adapté à tous les niveaux, cet exercice permet de développer la masse et la force des jambes en toute sécurité grâce au support du dossier. Parfait pour inclure dans une routine de musculation des membres inférieurs.

Comment exécuter correctement le Presse à cuisse horizontale

  1. Ajustez le siège de la machine de presse à jambes de manière à ce que votre dos soit soutenu et que vos pieds soient à plat sur la plaque.
  2. Placez vos pieds à la largeur des hanches et poussez la plaque avec les pieds en étendant les genoux.
  3. Abaissez la plaque en pliant les genoux pour revenir à la position de départ.
  4. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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Presse à cuisse horizontale
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