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Squat à partir de la position à genou (Kneeling Squat Jump)

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Qu'est-ce que le Squat à partir de la position à genou (Kneeling Squat Jump) ?

Le squat à partir de la position à genou, également connu sous le nom de Kneeling Squat Jump, est un exercice dynamique qui améliore la puissance explosive et la coordination. Idéal pour les sportifs cherchant à améliorer leurs performances, cet exercice cible principalement les muscles des jambes et les glutes tout en sollicitant les muscles du tronc pour la stabilisation.

Comment exécuter correctement le Squat à partir de la position à genou (Kneeling Squat Jump)

  1. Mettez-vous à genoux sur une surface souple, les genoux écartés à la largeur des hanches.
  2. Contractez vos abdominaux et vos fessiers, et gardez la poitrine relevée.
  3. Poussez rapidement sur le sol avec vos pieds, propulsant votre corps vers le haut dans un saut.
  4. Lorsque vous sautez, étendez vos hanches et vos genoux, atteignant le point le plus haut du saut.
  5. Atterrissez doucement sur le sol en position à genoux.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, en maintenant le contrôle et une bonne forme.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Équipements nécéssaire

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