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Step-up avec haltères

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Qu'est-ce que le Step-up avec haltères ?

Le step-up avec haltères est un exercice efficace pour renforcer les jambes et les fessiers. Il améliore l'équilibre et la stabilité, tout en sollicitant le tronc pour un entraînement complet et bénéfique.

Comment exécuter correctement le Step-up avec haltères

  1. Tenez une haltère dans chaque main, les bras tendus le long du corps.
  2. Placez un pied sur une surface surélevée comme un banc ou une boîte solide.
  3. Poussez à travers le talon du pied levé pour soulever votre corps vers le haut jusqu'à ce que la jambe soit complètement étendue.
  4. Redescendez doucement à la position de départ avec la même jambe.
  5. Répétez le mouvement, puis changez de jambe.
  6. Maintenez votre tronc engagé tout au long de l'exercice.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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