+1 000 exercices prêts à l'emploi, et les tiens.
Filtre par muscle ou par matériel, ajoute l'exercice à la séance. Il te manque un mouvement ? Crée-le avec ta vidéo : il rejoint ta bibliothèque, visible par toi seul.
Plan gratuit · 1 client actif
10 exercices
Développé couché avec haltèresPectoraux · Haltères
PompesPectoraux · Poids du corps
Soulevé de terre à la barreDos · Barre
Rowing à la landmineDos · Barre
Squat avec barreJambes · Barre
Leg ExtensionJambes · Machine
Développé CubanÉpaules · Haltères
Curls marteau deboutBras · Haltères
Curl barre droiteBras · Barre- Rowing sangle, buste penchéDos · Poids du corpsÀ moi
Coche un muscle ou un matériel : la liste suit.
De la recherche d'un exercice à la séance de ton élève, en situation réelle.
La bibliothèque, puis la tienne.
Une base d'exercices vidéo, des filtres qui vont à l'essentiel, et la possibilité d'ajouter les mouvements que tu es seul à faire faire.
Muscle et matériel
Coche les muscles et le matériel disponible : la liste se réduit pendant que tu tapes. Tes favoris restent à portée.
Tes vidéos, tes règles
Ajoute un exercice avec un lien YouTube ou ton propre fichier. En privé, il n'appartient qu'à toi.
Des colonnes sur mesure
Reps, charge, % du 1RM, tempo, repos, RPE, temps, distance : tu choisis les quatre colonnes de chaque exercice.
Le bon exercice, en trois clics.
Recherche par nom, filtres par muscle principal et par matériel, favoris d'un cœur. Un compteur t'indique toujours combien d'exercices correspondent.
- Muscles groupés : haut du corps, bas du corps, core. Tu coches, la liste suit.
- Matériel : haltères, barres, machines, élastiques, poids du corps, kettlebells, TRX…
- Favoris : un cœur sur les exercices que tu mets dans toutes tes séances.
- Onglets : tous les exercices, les tiens, tes favoris, ceux de ton équipe.
10 exercices
- Développé couché avec haltèresPectoraux · Haltères
- PompesPectoraux · Poids du corps
- Soulevé de terre à la barreDos · Barre
- Rowing à la landmineDos · Barre
- Squat avec barreJambes · Barre
- Leg ExtensionJambes · Machine
- Développé CubanÉpaules · Haltères
- Curls marteau deboutBras · Haltères
- Curl barre droiteBras · Barre
- Rowing sangle, buste penchéDos · Poids du corpsÀ moi
Coche un muscle ou un matériel : la liste suit.
Il manque un mouvement ? Ajoute-le.
Nom, muscle, matériel, vidéo : ton exercice rejoint la bibliothèque en une minute. Privé par défaut : personne d'autre ne le voit.
- Ta vidéo : un lien YouTube, ou ton fichier .mp4 / .mov jusqu'à 300 Mo.
- Privé ou public : gardé pour toi, ou proposé à tous après relecture de notre équipe.
- Modifiable : le nom, les muscles, le matériel, la vidéo : tu ajustes quand tu veux.
Visible par toi seul, dans ta bibliothèque.
Ajouté à « Mes exercices »
Nom, muscle, matériel, vidéo. C'est tout.
Quand l'exercice ne passe pas.
Machine occupée, épaule sensible, matériel resté à la maison : ton élève n'a pas à t'écrire pour avancer. Tu prévois l'échange, il bascule tout seul.
- Des remplaçants attachés : chaque exercice de la séance porte les alternatives que tu as choisies.
- L'élève bascule : il prend l'alternative depuis sa séance, sans attendre ta réponse.
- Ou tu remplaces : l'exercice change dans la séance, avec ses séries et ses colonnes.
Prévu par ton coachDéveloppé couché avec haltèresAlternatives proposées
Touche une alternative : elle prend la place de l'exercice, sans rien demander d'autre.
Deux mécanismes : l'élève bascule, ou tu remplaces toi-même.
L'exercice ne vit pas tout seul.
Il entre dans un groupe, il porte ta consigne, et il garde l'historique de chaque élève.
Partagé à l'équipe
Publie un exercice dans la bibliothèque de ton équipe : tes coachs le retrouvent dans leur onglet Équipe.
L'historique par élève
Chaque série saisie alimente l'historique et les courbes : charge max, volume, 1RM estimé, reps, temps, distance.
La consigne par exercice
Écris une note sur l'exercice dans cette séance : l'élève la lit au-dessus de ses séries.
De la recherche à la séance.
Le chemin est court : on ne t'a jamais demandé de préparer ta bibliothèque avant de programmer.
Filtre
Muscle, matériel, ou juste le nom. Tes favoris d'abord si tu es pressé.
Configure
Ajoute l'exercice à la séance, choisis tes quatre colonnes, groupe-le en superset ou en circuit.
Assigne
L'élève ouvre sa séance : ta vidéo, ta consigne, et les cases à remplir.
Ça marche mieux ensemble.
Ce qu'on nous demande le plus.
Combien d'exercices contient la bibliothèque ?
Puis-je mettre mes propres vidéos ?
Mes exercices sont-ils visibles par les autres coachs ?
Sur quoi puis-je filtrer ?
Puis-je partager ma bibliothèque avec mes coachs ?
Quelles données puis-je demander sur une série ?
Et si l'élève ne peut pas faire l'exercice ?
Puis-je importer ma liste d'exercices ?
Pas sûr que Fit'Distance ait la bibliothèque d'exercices qu'il te faut ?
Copie ce prompt dans ChatGPT, Claude ou Perplexity. Ils compareront les bibliothèques d'exercices des logiciels de coaching.
Ouvre la bibliothèque, ajoute ton exercice.
Crée ton compte coach, filtre la base, glisse un exercice dans une séance. Deux minutes suffisent pour voir si ça te convient.
Tes séries
L'élève voit ta vidéo, ta consigne, et remplit ses séries.