Recettes

Tu poses les ingrédients, les macros suivent.

Aucun champ calorie à remplir. Tu ajoutes un aliment, tu ajustes la quantité, et le total par portion se recalcule à la frappe. Ta recette part ensuite dans un plan ou dans un carnet.

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Plan gratuit · 1 client actif

Poulet, riz, brocoliPortions2

Ingrédients

Blanc de poulet, cuitg
Riz basmati, cuitg
Huile d'oliveg
Brocoli, cuitg

Par portion

479kcal

51.6 gProtéines35 gGlucides13.6 gLipides

Change une quantité : le total par portion suit.

Rien à calculer

La recette qui fait ses comptes.

Les macros ne sont jamais saisies. Elles descendent des ingrédients, et se recalculent dès qu'une quantité bouge.

Macros calculées

Calories, protéines, glucides, lipides et fibres, dérivées des ingrédients et divisées par le nombre de portions.

Portions ajustables

L'élève passe de deux à quatre portions : les quantités et les macros suivent, sans que tu refasses la recette.

Des carnets à assigner

Regroupe tes recettes en carnets thématiques et assigne-les à un élève ou à plusieurs.

L'éditeur

Un aliment, une quantité, c'est tout.

Tu cherches l'aliment, tu poses la quantité. Le total se met à jour pendant que tu tapes, et se divise par le nombre de portions.

Recherche à la frappe : les aliments arrivent pendant que tu écris, les tiens comme ceux du catalogue.
Cinq macros : calories, protéines, glucides, lipides et fibres, jamais saisies à la main.
Temps et portions : préparation, cuisson, nombre de parts, moments de la journée et tags alimentaires.
Une photo : la tienne, ou l'une des illustrations fournies.

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Poulet, riz, brocoliPortions2

Ingrédients

Blanc de poulet, cuitg
Riz basmati, cuitg
Huile d'oliveg
Brocoli, cuitg

Par portion

479kcal

51.6 gProtéines35 gGlucides13.6 gLipides

Change une quantité : le total par portion suit.

Côté élève

Il coche, il ajuste, il cuisine.

L'élève ouvre la recette dans son app : il change le nombre de portions, coche ses ingrédients et déroule les étapes une à une.

Portions au curseur : quantités et macros se recalculent devant lui.
Ingrédients cochables : il suit sa liste sans la perdre.
Étapes séparées : préparation et cuisson, cochées au fur et à mesure.

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Ta recette

Poulet, riz, brocoli15 min20 min

Portions479 kcal1

Ingrédients

Préparation

L'élève change les portions : quantités et macros suivent.

Sections au choix

Trois recettes au menu, il prend celle qu'il veut.

Dans un repas du plan, tu poses plusieurs recettes en options. L'élève ouvre son app et choisit. Tes macros prescrites, elles, ne bougent pas d'un gramme.

Autant d'options que tu veux : chaque recette du repas devient un choix possible.
Le prescrit reste fixe : il s'appuie sur l'option de référence, celle que tu as désignée.
Le réel suit son choix : tu vois ce qu'il a mangé, pas ce que tu avais prévu.

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DéjeunerAu choix

Prescrit479kcal

Choisi—

Tant qu'il n'a pas choisi, c'est l'option de référence qui compte.

L'élève choisit depuis son app, sans t'écrire.

Autour de la recette

Une fois écrite, elle circule.

Une recette ne reste pas seule dans un coin : elle entre dans un plan, dans un carnet, ou dans la bibliothèque de ton équipe.

Dans un plan alimentaire

Pose la recette dans un repas et ajuste les portions pour cet élève. Tu peux même remplacer un ingrédient pour lui seul.

Partagée à l'équipe

Publie-la dans la bibliothèque de ton équipe : tes coachs la copient dans leurs recettes.

Dans la liste de courses

Les recettes du plan sont décomposées en ingrédients et agrégées dans la liste de courses de l'élève.

Trois étapes

De l'ingrédient à son assiette.

Rien à calculer, rien à recopier.

Compose

Cherche tes aliments, pose les quantités, indique le nombre de portions.

Assigne

Dans un repas du plan alimentaire, ou dans un carnet de recettes envoyé à l'élève.

Il cuisine

Il ajuste ses portions, coche ses ingrédients et suit les étapes depuis son app.

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À combiner avec

Ça marche mieux ensemble.

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Questions fréquentes

Ce qu'on nous demande le plus.

Dois-je saisir les calories de ma recette ?

Non, et c'est impossible : il n'existe aucun champ pour ça. Les calories, protéines, glucides, lipides et fibres sont calculés depuis les ingrédients et leurs quantités, puis divisés par le nombre de portions. Change une quantité, le total suit immédiatement.

Et si mon élève cuisine pour deux ?

Il change le nombre de portions depuis son app. Les quantités de chaque ingrédient et les macros sont rééchelonnées devant lui. Le plan que tu as prescrit, lui, ne bouge pas.

Comment créer une recette ?

Depuis l'onglet Recettes, ou directement pendant que tu construis un plan alimentaire, sans quitter l'écran. Tu renseignes un nom, des ingrédients, le temps de préparation et de cuisson, les portions, et les étapes.

Faut-il une photo ?

Ce n'est pas obligatoire. Tu peux envoyer la tienne, ou choisir l'une des onze illustrations fournies si tu ne veux pas photographier chaque plat.

Puis-je changer un ingrédient pour un seul élève ?

Oui. Une fois la recette posée dans un repas, tu peux modifier la quantité d'un ingrédient, le remplacer par un autre, ou le retirer, uniquement pour cet élève, sans toucher à la recette d'origine.

C'est quoi un carnet de recettes ?

Un regroupement de recettes que tu assignes à un ou plusieurs élèves : petits-déjeuners rapides, repas d'après-séance, batch cooking du dimanche. L'élève le consulte dans son app.

Mes coachs peuvent-ils utiliser mes recettes ?

Avec le mode équipe, oui. Tu publies une recette dans la bibliothèque d'équipe et tes coachs la copient chez eux. Ceux qui l'ont déjà copiée la gardent, même si tu la dépublies ensuite.

Y a-t-il une liste de courses ?

Oui, au niveau du plan alimentaire. Les recettes du plan y sont décomposées en ingrédients et les quantités sont additionnées. Il n'y a pas de liste de courses pour une recette isolée ou pour un carnet.

Puis-je laisser mon élève choisir sa recette ?

Oui. Dans un repas du plan alimentaire, tu crées une section « au choix » et tu y poses plusieurs recettes. L'élève en sélectionne une depuis son app, et peut revenir au prévu quand il veut. Tes macros prescrites restent calées sur l'option de référence que tu as désignée : seul le total réel reflète son choix.