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développé couché au sol avec haltère unilatéral

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Qu'est-ce que le développé couché au sol avec haltère unilatéral ?

Le développé couché au sol avec haltère unilatéral est un excellent exercice de musculation pour cibler la poitrine et les triceps. C’est une variante parfaite pour ceux qui veulent améliorer leur force et stabilité d’un côté à la fois.

Comment exécuter correctement le développé couché au sol avec haltère unilatéral

  1. Allongez-vous sur le dos sur le sol avec les genoux fléchis et les pieds à plat.
  2. Tenez un haltère dans une main et tendez le bras vers le haut au-dessus de votre poitrine.
  3. En gardant votre coude près de votre corps, abaissez l'haltère jusqu'à ce que votre bras supérieur touche le sol.
  4. Marquez une pause, puis remontez l'haltère à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras et répétez de l'autre côté.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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développé couché au sol avec haltère unilatéral
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