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Incline Push Ups
Qu'est-ce que le Incline Push Ups ?
Les pompes inclinés sont une variante des pompes standards qui permettent de cibler davantage le haut des pectoraux et les épaules. Cet exercice est idéal pour les débutants, car l'inclinaison réduit la charge par rapport aux pompes au sol, tout en restant efficace pour les athlètes confirmés en fin de séance pour compléter le travail de la poitrine.
Comment exécuter correctement le Incline Push Ups
- Placez-vous face à une surface surélevée solide, telle qu'un banc ou une marche.
- Placez vos mains à la largeur des épaules sur la surface et étendez vos jambes derrière vous, en vous reposant sur vos orteils.
- Gardez votre corps droit de la tête aux talons, en contractant vos abdominaux et vos fessiers.
- Fléchissez vos coudes et abaissez votre poitrine vers la surface, en effectuant un mouvement contrôlé et stable.
- Poussez avec vos paumes et tendez vos bras, revenant à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.