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Roulement de poing à genoux

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Qu'est-ce que le Roulement de poing à genoux ?

Le roulement de poing à genoux est un excellent exercice de renforcement du tronc et des bras. Idéal pour les débutants et les sportifs de niveau intermédiaire, cet exercice permet d'améliorer l'équilibre et la stabilité générale.

Comment exécuter correctement le Roulement de poing à genoux

  1. Mettez-vous à genoux sur le sol avec les poings au sol, écartés à la largeur des épaules.
  2. Engagez votre tronc et gardez votre corps droit de la tête aux genoux.
  3. Roulez vos poings vers l'avant, en étendant votre corps aussi loin que possible sans perdre la forme.
  4. Ramenez votre corps à la position de départ en utilisant votre tronc et vos bras.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Muscle principal
Équipements nécéssaire

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