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Hip Thrust à la barre en unilatéral

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Qu'est-ce que le Hip Thrust à la barre en unilatéral ?

Le Hip Thrust à la barre en unilatéral est un exercice idéal pour renforcer vos fessiers et améliorer votre stabilité. En travaillant un côté à la fois, vous ciblez les muscles fessiers, augmentant l'activation musculaire et la force globale.

Comment exécuter correctement le Hip Thrust à la barre en unilatéral

  1. Placez une barre sur vos hanches et allongez-vous avec votre dos contre un banc plat.
  2. Commencez avec un pied à plat sur le sol, le genou plié et poussez à travers votre talon pour soulever vos hanches jusqu'à une extension complète, en serrant vos fessiers en haut.
  3. Abaissez vos hanches et répétez pour le nombre désiré de répétitions avant de changer de jambe.

Attention : Toujours utiliser une bonne forme et technique lors de l'exécution de cet exercice pour éviter les blessures.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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