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Qu'est-ce que le Vélo allongé ?
Le vélo allongé est un exercice cardiovasculaire qui offre une manière efficace et confortable de travailler votre système cardio tout en sollicitant modérément les muscles des jambes et du tronc. Idéal pour les débutants et les personnes cherchant un entraînement à faible impact.
Comment exécuter correctement le Vélo allongé
- Asseyez-vous sur un vélo couché avec le dos soutenu.
- Placez vos pieds sur les pédales et ajustez le siège si nécessaire.
- Commencez à pédaler à un rythme confortable, en engageant votre tronc.
- Augmentez la résistance si vous vous sentez à l'aise.
- Maintenez un rythme régulier et concentrez-vous sur votre respiration.
- Continuez pendant la durée ou la distance souhaitée.
Muscles sollicités et équipements
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